여정

이달은 매달 달린 거리를 기록하기 시작한 이후로 가장 조금 밖에 달리지 않은 달이다. 감기 때문에 일주일간 못 달리고, labor day 연휴 때 놀러 갔다 오고, 회사 일이 바빠서 집에 늦게 오는 등 여러 일들이 겹치니 이런 저조한 기록이. 10월 말에 10K 대회, 11월 초에 하프 마라톤 대회에 등록해 놨으니 다음달에는 분발해야겠다.

주중에 몇 번이나 트레이닝을 건너 뛰었지만 주말에 몇 번 장거리를 달린 덕에 이 달은 오랜만에 40마일을 넘게 달렸다. 저번 주말에 10마일 달린 이후로 발목이 좀 아파서 한 주 쉬었다가 이제 좀 나아진 듯 싶어 어제부터 다시 달리기를 시작했다. 사람들마다 자주 부상을 입는 부분이 다른데 나는 장거리만 뛰면 발목에 무리가 온다. 달리기를 시작하기 전에는 한번도 아파본 적 없는 부분이라 겁이 나서 주변에 달리기 하는 사람들에게도 물어보고 인터넷에도 자료를 찾아 봤는데 발목 통증은 스포츠 하는 사람들이 흔히 겪는 부상이라고 한다. 심한게 아니라면 얼음 찜질을 해주고 휴식을 취하면 보통은 괜찮다고 한다. 부상을 입지 않으려면 조금씩 거리를 늘여가고 다른 운동을 병행해 몸의 밸런스를 맞춰주어야 한다. 

http://running.about.com/od/trainingessentials/a/crosstraining_3.htm

크로스 트레이닝으로 뭘 할까 고민하다가 찾은 웹페이지. 달리기 하는 사람들도 매일 달리기만 하진 않는데 왜냐하면 달리기를 계속하는건 지루하기도 하고 관절에 부담도 되고 달리기를 잘하기 위해서 다른 운동을 통해 다른 근육을 강화하는 것이 필요하기 때문이다.
난 주로 운동기구를 이용하거나 테니스를 친다. (테니스는 가끔씩만...그래서 좀 실력이 늘었다 싶다가도 금방 원래 실력으로 돌아가는 비극이.) 요가도 하고 싶은데 이건 동생한테 가르침을 전수 받아야 되고 골프도 치고 싶다. (이것도 크로스 트레이닝으로 쳐줄라나.) 미국에 처음 왔을 때 동네 연습장에서 레슨을 받았는데 우리 동네에도 레슨 받을만한 곳이 있을려나 모르겠다. 골프는 상체를 단련시키는데 도움도 되고 무릎도 쉴 수 있게 해줄 거 같고 무슨 모임에 친선 골프 경기가 빠지지 않으니 좀 배워야 되겠구나 하는 생각이 든다.
이제 운동하러 가야지!

6월달 보다는 낫지만 여전히 저조한 기록—총 24마일을 달렸다. 주말에 달리기를 안했더니 이 정도 밖에 달리지 못한 것. 그래도 이제 게으름 피우는 것도 안녕이다. 11월 하프 마라톤 준비를 위한 14주 트레이닝이 오늘부터 시작했다. 열심히 해야지. (그나저나 아무래도 달리기 카테고리를 만들어야겠다.)

1월-45.5마일
2월-32.4마일
3월-37.6마일 (하프 마라톤 포함)
4월-32.8마일
5월-41.7마일
6월-20.8마일

이번달에 덥다고 게으름을 피운 표가 확 난다. 일주일에 세번 한번에 3마일을 뛰면 한 달에 대충 36마일 정도 뛰게 되니까 그 정도는 달릴 수 있도록 노력해야지.